Os efeitos do treinamento em ambientes com temperatura elevada são bastante estudados bem como os efeitos da elevação da temperatura corporal no desempenho esportivo.Através de revisão da literatura científica (base de dados Cochrane e Pubmed) encontramos alguns protocolos que podem ser utilizados após treinos exaustivos ou em dias muito quentes (temperatura ambiente acima de 34°C). A pesquisa mais recente foi publicada no Journal of Sport Sciences e comparou o banho de imersão em tanque de gelo com outras técnicas de imersão em água fria (a 10, 15 e 20°C). Concluiu-se que o banho de imersão a 20°C por 10 a 15 minutos produzia os mesmos efeitos benéficos de recuperação pós-exercício.Considerando custo-benefício, fica a recomendação de banho frio de chuveiro por 10 a 15 minutos após os treinos. Os resultados mostram redução da sensação de fraqueza e cansaço, bem como mantém o tônus muscular e grau de amplitude articular.
Equipe BANGSPORTS
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